Bienfaits des graines de courge

1. Riches en nutriments essentiels
• Magnésium (bon pour les muscles, les nerfs et le cœur)
• Zinc (immunité, peau, cheveux, cicatrisation)
• Fer (prévention de l’anémie)
• Protéines végétales (idéales pour les végétariens et véganes)
• Acides gras insaturés (oméga-6, oméga-9)
2. Santé cardiaque
   Leur teneur en acides gras bons (notamment l’acide linoléique) aide à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à protéger le système cardiovasculaire.
3. , le confort urinaire et la fatigue. Ils apportent des phyto-œstrogènes et des minéraux utiles lors de cette transition hormonale. 
4. Amélioration du sommeil
   Elles contiennent du tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, favorisant un sommeil de meilleure qualité.
5. Soutien à la prostate et aux voies urinaires
   L’huile de pépins de courge est reconnue pour ses effets bénéfiques sur l’hypertrophie bénigne de la prostate (HBP) et sur les troubles urinaires légers.
6. Action antioxydante
   Elles sont riches en vitamine E et autres antioxydants, ce qui protège les cellules contre le vieillissement prématuré.
7. Bonne source de fibres
   Quand elles sont consommées avec la coque, elles favorisent la digestion et la satiété.
9. Peau et yeux : Riche en bêta-carotène (vitamine A), elle protège les yeux et garde la peau en bonne santé.
10. Digestion : Elle contient beaucoup de fibres et d'eau, ce qui aide le ventre à bien fonctionner.
11. Ligne : Elle a très peu de calories (environ 30 calories pour 100 g) et aide à ne pas avoir faim trop vite.
12. Défenses : Ses vitamines (comme la vitamine C) aident le corps à lutter contre les maladies. 
    Bienfaits des graines (pépins)
14. Magnésium et zinc : Les graines de courge donnent de l'énergie et luttent contre la fatigue grâce au magnésium.
15. Bonnes graisses : Elles contiennent des oméga-3 qui prennent soin du cœur